Gezond leven. De beste investering die je ooit kunt doen. Je blijft er langer jong bij. Je verkleint de kans op ziektes én bespaart honderden euro’s op je zorgkosten. Hoe? De 8 beste bespaartips op een rij.
Bespaartip # 1 | eet gezond
- Kies voor volkoren producten, peulvruchten, groenten, fruit, vis en noten
- Beperk het eten van rood vlees
- Beperk het eten van bewerkt voedsel
- Beperk het gebruik van (verzadigd) vet, suikers en zout
- Drink veel water
Natuurlijke, goede voeding is essentieel voor een gezond lichaam. Maar overdrijf niet, vergeet niet te genieten. Een lekker biertje of wijntje op z’n tijd moet kunnen. Zo houd je het leuk én langer vol.
Bespaartip # 2 | wees lief voor je gebit…
Een gezond gebit is belangrijker dan je misschien denkt. Met een goed gebit help je bijvoorbeeld hart- en vaatziekten voorkomen en: leef je langer. De beste mondverzorgingstips:
- Drink een glas water na het eten
- Poets regelmatig, maar nooit direct na het eten
- Flos minimaal 1 x per dag
- Beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot 7 per dag
- Eet gezond, zie tip# 1
- Eet minder suiker- en zetmeelrijke producten
- Beperk het gebruik van zure of zuurhoudende producten
- Stop met roken
Met deze tips beperk je de kans op tandvleesproblemen, tandbederf en gaatjes. Je voorkomt (vervelende) tandartsbezoeken, onnodige pijn én bespaart meteen op je tandartskosten.
Bespaartip # 3 | beweeg
Zit je de hele dag achter je pc of in de collegebanken? Ga erop uit! Dagelijks 30 minuten intensief bewegen zorgt o.a. voor:
- Een ontspannen en positief gevoel
- Een kleinere kans op diabetes, hart- en vaatziekten
- Minder risico op een verhoogde bloeddruk
- Sterkere spieren
- Sterkere botten
- Betere gewichtsbeheersing
- Verhoging van de weerstand
- Betere slaap
- Vermindering van stressgevoelens
De juiste portie beweging heeft (zowel op lichamelijk als geestelijk vlak) zóveel positieve invloed. Je hoeft daarvoor geen duur abonnement bij de sportschool te nemen. Neem je hond, vriend(in), partner of collega’s gezellig mee en ga lekker lopen. Door de stad. Op het strand. Door het bos. Waar je maar wilt. Gratis en voor niks. Kom op, 30 minuten per dag móet lukken toch?
Bespaartip # 4 | vermijd stress
- Foutje gemaakt? Trek het je niet aan. Los het op en ga met open blik en volle vaart vooruit.
- Lachen doet wonderen! Het vermindert de kans op een hartaanval, je voelt je prettiger, relaxter én je wordt er knapper door 😉
- Geef jezelf dagelijks een compliment. Je hebt het verdiend!
- Maak je niet druk om wat anderen van je denken. Jij bent de baas over je eigen leven. Jij doet het op jouw manier.
- Soms kun je er écht niet onderuit. Maar zeg eens wat vaker ‘nee’. Probeer alleen dat te doen waar je energie van krijgt.
Bespaartip # 5 | relax
Wat je absoluut elke dag moet doen? Niets! Al is het 10 minuutjes. Geniet van de zon. Van een verse latte macchiato op het terras. Kruip desnoods in de bezemkast, maar doe gewoon even lekker he-le-maal niets. Geniet van de rust en pak je moment.
Bespaartip # 6 | creëer financiële rust
Rust in je portemonnee? Dan heb je ook meer rust in je hoofd. Geldstress kan allerlei vervelende mentale en lichamelijke problemen opleveren. En dat willen we niet, dus: leg een buffer aan, plan vooruit, hou je financiën bij en houd jezelf in de hand.
Gezond leven levert zóveel op. Natuurlijk is het geen garantie voor de toekomst. Maar het verkleint wel de kans op vervelende aandoeningen. En (dure) bezoekjes aan het ziekenhuis, je tandarts of fysio 😉
Bespaartip # 7 | bespaar op je aanvullende zorgverzekering
Heb je een aanvullende zorgverzekering voor de tandarts of fysio? Wist je dat veel mensen die onnodig afsluiten, daarmee onnodig geld betalen? Ontdek in 5 stappen waarom je geen aanvullende tandartsverzekering nodig hebt en spaar zelf voor je zorg met ixorg.